42岁男性，日常保健，想了解如何正确补充维生素D和钙。患者女性

对于日常保健，建议每天服用2片维D钙咀嚼片，连续补充1个月后改为每周2-3次。同时，多食用富含钙质的食物如牛奶、虾米等，并适当增加体育运动。请注意，维D钙咀嚼片中已经含有维生素D3，无需额外补充。