30岁女性，近期出现疲劳、肌肉酸痛和手脚麻木的症状，怀疑是缺钙引起的。患者女性

根据你的症状和年龄，缺钙的可能性较高。建议每天补充300毫克的钙，通过饮食或口服补充剂来改善情况。增加户外活动，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。选择富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并注意补充剂的选择和用量。