我总是感到疲劳和头晕，担心自己可能缺乏维生素B12，如何判断和补充？患者女性

如果您怀疑自己缺乏维生素B12，请及时去医院做血液检查以确认。通过食物或口服补充剂来增加维生素B12的摄入量。长期服用维生素B12补充剂通常是安全的，但最好在医生的指导下进行。选择补充剂时，应注意其成分、剂量和品牌信誉度。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。