四十多岁女性早上起床腰腿疼，医院检查可能是椎间盘突出，想知道如何补钙和改善生活习惯。

对于椎间盘突出或腰肌劳损的患者，建议适当休息，避免长时间保持同一姿势。同时，补充钙质和维生素D可以帮助骨骼健康。可以考虑使用氨糖软骨素钙片等有效的补钙方法。请注意在使用任何药物或补充剂之前，先查看商品详情介绍或使用说明，确保自己没有禁忌症。另外，保持良好的生活习惯也很重要，例如定期进行适量的运动，避免过度劳累，保持正确的坐姿和站姿等。