肠道不适，腹泻和胀气，想知道如何改善？患者女性

针对肠道不适，建议从饮食和生活习惯入手。首先，增加高纤维食物的摄入，适量补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度压力、适量运动等。同时，注意个人卫生，避免食用不洁食物。最后，选择任何益生菌产品之前，建议先咨询医生或营养师的意见。