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我总是感到疲劳和头晕,怀疑自己可能缺乏某种维生素,应该如何补充维生素B12?患者女性
如果您怀疑自己缺乏维生素B12,可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况通常与营养不良或吸收问题有关。建议您每日服用一粒维生素B12补充剂,随餐服或餐后立刻服用,三餐中的任何一餐即可。温水吞服,效果相同。同时,保持均衡的饮食,多摄入富含维生素B12的食物,如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。避免过度饮酒和吸烟,这些习惯可能会影响维生素B12的吸收。如果您正在服用其他药物,特别是抗生素或胃酸抑制剂,应告知医生,以避免可能的相互作用。
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