我想了解如何正确补充钙和维生素D3，特别是最佳摄入时间和方法，以及这两种营养素是否可以同时服用。患者女性

对于预防和治疗骨质疏松症，每天需要摄入1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D3。建议在晚上睡前服用钙片和维生素D3胶囊，并在服用时喝一杯牛奶或吃一些富含钙的食物，以提高吸收率。同时，钙和维生素D3可以一起服用，但在开始任何新的补充计划之前，建议先咨询医生或营养师。