我想健身增肌和核心减脂，需要注意哪些饮食和运动方面的内容？患者女性

针对核心减脂，建议通过合理的饮食和适当的运动来实现。饮食上，需要控制总热量摄入，适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入；运动上，选择有氧和无氧运动相结合的方式，提高代谢率。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也对减脂有帮助。