我有三个孩子，分别是11周岁、6周岁和8周岁。他们经常手指起皮，听说是缺钙的表现。请问如何预防和补充钙质？患者女性

针对儿童缺钙问题，首先需要通过饮食和生活习惯来提高钙的摄入和吸收。多食用富含钙的食物如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果和绿色蔬菜等。适当晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。请注意避免给孩子们喝碳酸类饮料，以防止钙流失。对于需要额外补充钙质的孩子，建议选择适合儿童的钙剂，并按照说明书的用法用量进行服用。补钙的最佳时间是早晚饭后。