我最近经常感到肌肉抽筋，可能是缺钙了。请问应该如何补充钙和维生素D？患者女性

根据你的症状，可能是由于钙和维生素D缺乏引起的。Swisse钙+维生素D迷你片是一种高品质的补充剂，能够有效地帮助你维持健康的骨骼和牙齼。建议在晚饭后半小时服用两粒进行常规补充；如果已经出现了缺钙抽筋的症状，可以每天服用四粒，早晚各两粒。症状改善后，仍然需要继续服用两粒以维持健康。同时，保持良好的生活习惯，多晒太阳，增加富含钙和维生素D的食物摄入，例如牛奶、鱼类等。