备孕能吃吗

30岁女性，精力不足，体重增加，饮食不规律，缺乏运动，尝试减肥药无效，寻求营养调理和健康管理建议。

根据你的情况，可能存在营养不良和代谢紊乱的问题。建议你采取以下措施：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂肪的食物；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车；保持良好的睡眠习惯和减少压力也非常重要。