五十多岁女性想改善身体状况，询问如何补钙和关节保养，表示没有喝牛奶的习惯，想知道维生素D3是否有助于关节健康。患者女性

根据您的年龄和需求，建议每天喝500毫升牛奶并补充维生素D3，以帮助钙质吸收和关节健康。对于关节保养和补钙，推荐使用红瓶Move Free益节，它含有氨糖、软骨素、MSM、维生素D3和钙，既能保养关节也能补充钙质。请按说明书服用，通常一天1-2次，餐后服用更佳。同时，保持良好的生活习惯和适量的运动也对关节和骨骼健康非常重要。