我总是感到疲劳和无力，可能是营养不良引起的，想了解如何改善并选择合适的补充剂。患者女性

如果你怀疑自己有营养不良，应该首先增加富含钙和维生素D3的食物摄入。同时，考虑补充适当的营养素，例如液体钙和维生素D3。液体钙易于吸收且对肠胃刺激小，维生素D3可以在早中晚任何时间服用。不同品牌的钙和维生素D3可以同时使用。请记住，合理的饮食和适当的补充是保持健康的关键。