*******怎么吃？

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我想了解胡萝卜素和叶黄素的作用和合理摄入方法，是否可以同时服用？患者女性

医生建议

对于胡萝卜素和叶黄素的补充，建议每天服用一粒的补充剂，避免过量摄入。同时，通过食物获取这些营养素也非常重要，例如多吃富含胡萝卜素和叶黄素的深绿色蔬菜和水果。请注意，过度加工和烹饪可能会破坏食物中的营养成分。

王奇中医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下胡**素和叶黄素的作用和合理摄入方法。

王奇中医生公共营养师

胡**素和叶黄素都是**的营养素，前者有助于维持视力和皮肤健康，后者则对眼睛和心脏有益。一般来说，通过均衡饮食可以满足日常需求，但如果你有特殊的营养需求或缺乏症状，可以考虑适量补充。

患者

我想知道这两种营养素是否可以同时服用，会不会有副作用？

王奇中医生公共营养师

胡**素和叶黄素可以一起服用，通常不会产生副作用。每天服用一粒的胡**素和叶黄素补充剂是安全的。请注意，过量摄入可能会导致一些不适，例如皮肤变黄或头痛等。因此，遵循推荐的用量非常**。

患者

那我该如何在日常生活中合理摄入这两种营养素？

王奇中医生公共营养师

你可以通过食物来获取胡**素和叶黄素。例如，胡**、南瓜、菠菜等都是富含胡**素的食物；而叶黄素主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、羽衣甘蓝等。另外，避免过度加工和烹饪，以保留食物中的营养成分。

王奇中医生的问诊记录

接诊医生

王奇中公共营养师

擅长: 对健康和亚健康人群的营养咨询，儿童妇女老年人，重点人群做营养改善，对于肥胖高血压等富贵病人群营养改善。

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王奇中

公共营养师

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