33岁女性因服用优甲乐出现严重钙缺乏和便秘问题，询问如何正确补钙和缓解便秘。患者女性

对于甲状腺功能减退引起的钙缺乏，建议选择有机钙补剂，避免使用可能引起便秘或结石的药品。同时，注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物。对于便秘问题，可以尝试增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动。如果症状持续或加重，应及时就医。