41岁女性，膝盖和手腕关节疼痛，早上起床时尤其僵硬，想了解如何改善这种情况。患者女性

根据您的描述，可能存在关节炎的风险。建议您每日服用一到两粒的关节保健品，成分包括氨基葡萄糖和硫铵软骨素，可以帮助修复和保护关节软骨。同时，保持适当的体重，避免长时间站立或坐着，多进行低强度的运动，如散步或游泳。这些都有助于改善关节健康状况。