37岁女性想了解如何更好地补充营养，询问医生关于维生素和钙的摄入问题。患者女性

针对营养不良和维生素缺乏，建议每天服用一粒Swisse复合维生素，随餐或餐后用水送服。对于钙摄入不足，推荐每日4粒Swisse柠檬酸钙迷你片，随餐服或餐后服用吸收更好。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素和钙的食物，适量运动，注意休息，提高身体免疫力。