我总是感到关节疼痛，尤其是膝盖和手腕，走路时也会有磨损感，想知道如何通过营养改善这种情况？患者女性

根据你的描述，可能是关节炎或骨质疏松引起的。建议你增加富含钙、维生素D、Omega-3脂肪酸、维生素K和镁的食物摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜、坚果和全谷类。避免过多的咖啡因和酒精摄入。同时，适当的运动和保持健康的体重也对关节健康有益。