我最近总是睡不着觉，心跳加速，感觉很紧张，想知道如何改善睡眠质量。患者女性

根据您的描述，可能存在失眠的症状，建议您建立规律的睡眠时间表，避免在床上看手机或电视，尝试进行深呼吸或冥想来放松身心。如果情况严重，可以考虑使用安眠药，但需要在医生的指导下使用。请注意，安眠药的使用需要根据个体情况来确定，不能自行决定。