右跨外侧疼痛，第一次出现，20号跑十公里时开始疼，之前没有过。患者女性

根据您的描述，可能是由于过度运动导致的局部软组织损伤或炎症引起的右跨外侧疼痛。建议您休息，避免剧烈运动，并可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，注意保护膝盖，避免进一步损伤。可以考虑使用一些关节保健产品，如经典红瓶，来缓解症状。记得按照说明书的建议服用。保持良好的生活习惯，包括适量运动、均衡饮食和充足休息，也有助于改善您的症状。