月经不规律、乳房胀痛和囊肿，担心影响生育，寻求营养和生活方式的调整建议。患者女性

针对月经不调和多囊卵巢综合征等问题，建议从生活方式和营养补充两方面入手。首先，保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和健康饮食。其次，考虑添加一些天然黄体酮的营养补充剂，帮助调节内分泌和促进卵巢排卵。对于乳房疾病，除了生活方式的调整外，还需要定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查。