24岁女性，饮食不规律，想改善营养状况，询问如何正确服用营养补充剂。患者女性

根据您的描述和症状，可能存在营养不良的风险。建议您改善饮食习惯，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。同时，考虑补充一些维生素和矿物质。请注意，补充剂不能完全替代均衡的饮食。每天服用一粒维生素补充剂和一粒矿物质补充剂，餐后半小时服用。