***怎么吃？

67岁老年人肚皮大，想通过营养调整减肥，血糖和血压正常，血粘有点高，手指关节有点变形，尿酸和风湿因子都不高。睡眠较差，大便好几年了都不成形。需要如何调整饮食和生活习惯？

根据患者的描述，老年人减肥需要注意肠道蠕动较慢可能引起的便秘问题。建议使用增加饱腹感的营养产品来减少饮食摄入，达到减肥的效果。同时，多吃蔬菜水果，多喝温水可以缓解便秘。改善睡眠质量也很重要，白天尽量减少睡眠，晚上可以喝杯热牛奶或用热水泡脚来改善睡眠。如果平时蔬菜水果吃得少，可以考虑每天早上搭配一款多种维生素。至于奶昔，可以按照每次两勺的剂量添加。