中老年人如何预防骨质疏松症？患者女性

对于中老年人来说，预防骨质疏松症至关重要。首先，建议每天喝牛奶，适当吃一些坚果，这些食物富含钙质。其次，适当的晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。同时，补充钙片或液体钙也是一种有效的预防措施。定期检查骨密度，及时发现问题并采取相应的措施。