我想了解如何正确补充钙和生物素，因为我最近感觉身体不太舒服，可能是缺乏某些营养素。患者女性

针对您的症状，首先需要明确的是，可能存在钙和生物素的缺乏，导致了身体不适的症状。建议您通过食物或补充剂来摄入这些营养素。同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，多进行户外活动，适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料，因为它们可能会干扰钙的吸收。请在医生或营养师的指导下选择和使用补充剂。