我想了解B族维生素的作用和使用方法，是否可以长期服用，是否有副作用，是否对减肥有帮助？患者女性

B族维生素可以改善代谢、提升精力、缓解疲劳、改善脱发、白头发、痘痘和预防口角炎、口腔溃疡等问题。对于减肥，B族维生素有助于改善代谢，但需要配合合理的饮食和适当的运动。建议每天2次，每次1片，早、晚随餐咀嚼服用。同时，注意饮食习惯，少吃油炸食物和甜食，三餐定时定量，少量多餐，放慢吃饭速度，进餐时间控制在20～30分钟；调整吃饭顺序，先喝水——再吃蔬菜——再吃鱼虾肉类——最后吃主食。适当增加运动量，每天运动30～60分钟。