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我想了解B族维生素的作用和使用方法,是否可以长期服用,是否有副作用,是否对减肥有帮助?患者女性
B族维生素可以改善代谢、提升精力、缓解疲劳、改善脱发、白头发、痘痘和预防口角炎、口腔溃疡等问题。对于减肥,B族维生素有助于改善代谢,但需要配合合理的饮食和适当的运动。建议每天2次,每次1片,早、晚随餐咀嚼服用。同时,注意饮食习惯,少吃油炸食物和甜食,三餐定时定量,少量多餐,放慢吃饭速度,进餐时间控制在20~30分钟;调整吃饭顺序,先喝水——再吃蔬菜——再吃鱼虾肉类——最后吃主食。适当增加运动量,每天运动30~60分钟。
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