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成年人是否需要长期补钙？如何选择补钙产品？每天需要吃多少？什么时候吃最好？患者女性
医生建议
对于骨质疏松等问题，成年人需要长期补钙，选择含有维生素D的补钙产品，每天2到3颗，随餐或餐后服用。同时，多晒太阳、适当运动也能帮助钙吸收。保持良好的饮食习惯、规律作息和适量运动同样重要。
医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下，成年人是否需要长期补钙？
医生
是的，成年人也需要补钙，特别是女性和老年人。长期缺钙可能导致骨质疏松等问题。
患者
那我应该如何选择补钙产品？每天需要吃多少？什么时候吃最好？
医生
建议选择含有维生素D的补钙产品，每天2到3颗，随餐或餐后服用效果更好。同时，****、适当运动也能帮助钙吸收。
患者
非常感谢您的建议，医生。请问还有其他的健康指导吗？
医生
除了补钙外，保持良好的饮食习惯、规律作息和适量运动也是维护骨骼健康的**因素。
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