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40岁女性,近期总是感到疲劳,皮肤暗沉,想了解如何合理补充维生素C和维生素B。患者女性
根据您的症状,可能与维生素缺乏有关。建议您选择维生素C和复合维生素B进行补充。早上饭后服用维生素C、维生素E和烟酰胺片,午饭后服用维生素B。同时,注意休息,多喝温热水,多吃新鲜蔬菜水果,均衡营养,少吃辛辣油炸膨化食品,保持充足睡眠,适当户外运动。
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