40岁女性，近期总是感到疲劳，皮肤暗沉，想了解如何合理补充维生素C和维生素B。患者女性

根据您的症状，可能与维生素缺乏有关。建议您选择维生素C和复合维生素B进行补充。早上饭后服用维生素C、维生素E和烟酰胺片，午饭后服用维生素B。同时，注意休息，多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养，少吃辛辣油炸膨化食品，保持充足睡眠，适当户外运动。