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26岁的运动减脂者,进行一到两个小时的有氧和力量训练,想知道如何合理补充营养?患者女性
对于运动减脂者,合理的营养补充至关重要。建议每天摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物,控制总热量摄入,保持适当的卡路里缺口以促进减脂。同时,推荐在运动前半小时服用一条高蛋白、低糖的营养棒,提供即时的能量和营养支持。请注意保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和全谷类食品,避免过多加工食品和高糖饮料。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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