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26岁的运动减脂者，进行一到两个小时的有氧和力量训练，想知道如何合理补充营养？患者女性
医生建议
对于运动减脂者，合理的营养补充至关重要。建议每天摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物，控制总热量摄入，保持适当的卡路里缺口以促进减脂。同时，推荐在运动前半小时服用一条高蛋白、低糖的营养棒，提供即时的能量和营养支持。请注意保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，避免过多加工食品和高糖饮料。
刘军策医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下关于营养补充的问题。最近我在进行运动减脂，想知道26岁的我应该如何合理补充营养？
刘军策医生公共营养师
首先，恭喜你开始了健康的生活方式。根据你的情况，建议你每天摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物来支持肌肉生长和恢复。同时，控制总热量摄入，保持适当的卡路里缺口以促进减脂。
患者
我平时每天会进行一到两个小时的运动，主要是有氧和力量训练。请问我应该如何选择和使用营养补充剂？
刘军策医生公共营养师
考虑到你的运动强**频率，推荐你在运动前半小时服用一条高蛋白、低糖的营养棒。这样可以提供即时的能量和营养支持，帮助你更好地完成训练。同时，注意保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，避免过多加工食品和高糖饮料。
患者
明白了，谢谢您的建议。请问这款营养棒如何食用？
刘军策医生公共营养师
非常简单，开袋即食。每天一次，每次一条，记得在运动前半小时服用。
刘军策医生的问诊记录
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刘军策
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