有什么作用

我经常感冒、喉咙痛，口腔也出现溃疡，想知道有什么营养建议可以帮助我提高免疫力？患者女性

针对呼吸道感染、口腔溃疡等问题，建议从饮食和生活习惯两方面入手。首先，增加富含维生素C和锌的食物摄入，如柑橘类水果、红辣椒、南瓜籽等；其次，适量补充维生素C和锌。同时，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动和减少压力，这些都有助于提高免疫力，预防感冒和口腔溃疡的发生。