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五十多岁的人群如何正确补充钙和维生素?患者女性
对于骨质疏松的风险,五十多岁的人群可以通过补充钙和维生素来预防和改善。建议选择合适的钙片和维生素片,并在医生或营养师的指导下确定剂量。同时,通过食物摄入和户外活动来增加钙和维生素的摄入量。平时的饮食中要多吃富含钙和维生素的食物,如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。适当的户外活动可以帮助身体合成更多的维生素D。
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