维生素D3怎么服用？

我想了解如何给家人补充维生素D，我的孩子一个13岁，一个8岁，我自己40岁。患者女性

根据您的描述，维生素D缺乏可能是一个需要关注的问题。对于成年人，建议使用5天单位的维生素D补充剂，每天服用一粒。对于8岁和13岁的儿童，推荐使用600单位一粒的儿童专用维生素D补充剂。同时，增加户外活动时间，多晒太阳，以帮助身体自然合成维生素D。饮食中也可以适当增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。请注意遵循正确的用法和用量，避免过量摄入。