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13岁女孩缺钙,医生建议补充钙片,如何选择合适的钙片并正确补充?患者女性
对于青少年的缺钙问题,柠檬酸钙是一种温和且易吸收的选择。每天一次或两次,每次两粒,早晚餐后服用。同时,注意维生素D的摄入,每两颗钙片含300单位维生素D,若不缺乏,可以不额外补充。平常多户外活动,晒太阳有助于合成维生素D,促进钙吸收。缺钙期间可以额外补充400单位的维生素D,但要注意间断性服用,避免维生素D过量积聚。
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