**膝盖的***

我骑行后膝盖不适一周，想知道如何自我护理和用药？

根据您的症状，可能是关节炎或运动损伤引起的。建议使用通用名为'氨基葡萄糖'的保健品来护关节。同时，需要注意关节保暖，适当减少关节的活动，多晒太阳，吃含钙多的食物，适当运动锻炼关节功能，注意保持体重避免肥胖。关节炎的治疗见效比较慢，需要有耐心。