指甲不光滑请问缺什么

我30岁，最近总是感到疲劳和无力，经常头晕，可能是缺乏某些营养素，偶尔会吃一些钙片和维生素片，但不太规律。患者女性

根据您的描述和症状，可能存在维生素缺乏和钙缺乏。建议您每天补充适量的维生素和钙，选择专门针对成人的营养补充剂。同时，增加富含维生素和钙的食物摄入，如深色蔬菜、豆类、坚果和乳制品等。保持良好的生活习惯也很重要，例如，定期锻炼、保持充足的睡眠和避免过度压力。