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益生菌活性菌怎么用？
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35岁成年人体力下降，想了解是否与饮食有关，平时饮食随意，很少运动，睡眠也不是很好。患者女性
医生建议
针对体力下降，建议调整饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入；适当增加运动量，保证每晚7-8小时的睡眠；在饮食中增加富含蛋白质、铁和维生素B12的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜等；如果需要，可以考虑补充相关营养素的补充剂，但需在专业人士的指导下使用。
范庆普医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一些关于营养健康的信息。
范庆普医生公共营养师
非常高兴为您提供帮助。首先，能否告诉我您的年龄？这样我可以更好地了解您的需求。
患者
我是35岁的成年人，最近感觉体力下降，想知道是否与饮食有关。
范庆普医生公共营养师
35岁的成年人需要均衡的营养摄入。体力下降可能与多种因素有关，包括饮食、运动和睡眠等。请问您平时的饮食习惯如何？是否有规律的运动和充足的休息？
患者
我平时吃得比较随意，很少运动，睡眠也不是很好。
范庆普医生公共营养师
我建议您首先调整饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入。同时，适当增加运动量，例如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。保证每晚7-8小时的睡眠也很**。对于体力下降的问题，可能需要进行更深入的检查以排除潜在的健康问题。
患者
谢谢您的建议。请问有没有什么特定的食物或补充剂可以帮助我提高体力？
范庆普医生公共营养师
在饮食中增加富含蛋白质、铁和维生素B12的食物，**肉、*类、豆类、全麦面包和**蔬菜等，可以帮助提高体力。如果您的饮食中缺乏某些营养素，可能需要考虑补充剂。但请记住，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。
范庆普医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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范庆普
公共营养师
已认证
威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科