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35岁成年人体力下降,想了解是否与饮食有关,平时饮食随意,很少运动,睡眠也不是很好。患者女性
针对体力下降,建议调整饮食,增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入;适当增加运动量,保证每晚7-8小时的睡眠;在饮食中增加富含蛋白质、铁和维生素B12的食物,如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜等;如果需要,可以考虑补充相关营养素的补充剂,但需在专业人士的指导下使用。
威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科
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