老年人骨质增生、关节疼痛，如何通过营养补充和生活方式调整来缓解？患者女性

对于老年人的骨质增生和关节疼痛，建议使用氨糖软骨素进行调理，同时增加含钙、蛋白质丰富的食物摄入，适当减少活动量，避免长时间站立或蹲着。对于关节响声，建议在饮食中增加含钙量高的食物，适当进行理疗和针灸等治疗。需要注意的是，氨糖软骨素在正常剂量下使用一般无副作用，建议使用绿瓶的氨糖软骨素，每天3粒，分多次随餐服用。一般需要坚持使用3到6个月左右，时间短了可能效果不明显。同时，建议老年人少活动，少进行大幅度的锻炼，多晒太阳，促进钙吸收，并定期复查。