四十五岁，常年跑步锻炼，能不能吃这个

跑步后膝盖不适，如何进行关节保护？

对于跑步后膝盖不适的情况，可能是由于关节磨损或软骨损伤引起的膝关节炎。建议服用氨糖来保护关节，老年人也可以预防性服用。同时，保持均衡饮食，多摄入含钙食物如奶制品，以支持骨骼健康。长期服用氨糖是安全的，但请按照产品说明服用，不要减少用量，以免影响效果。