请问下，中老年骨折了吃哪种钙合适

60岁老人经常腿痛、抽筋，想知道如何改善？

对于营养不良、肌肉萎缩和免疫力下降等问题，建议增加蛋白质的摄入，保持规律的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的锻炼和晒太阳，避免吸烟和饮酒。选择含有高质量蛋白质的蛋白粉，例如乳清蛋白或大豆蛋白。如有需要，应在医生的指导下进行治疗。