********可以长期吃吗？

35岁男性出现白发，想了解如何改善并询问维生素B6和维生素C的服用方法。

针对白发问题，建议补充复合维生素咀嚼片，特别是维生素B6，以帮助固发和促进头发生长。同时，建议在餐后服用维生素B6和维生素C，避免空腹服用。除了营养补充外，保持良好的生活习惯也很重要，包括规律作息、充足睡眠、适当锻炼、适量晒太阳、每天喝牛奶、适当吃坚果、禁止吸烟和饮酒，这些都有助于维持身体健康。