学校的肉不新鲜，*油，现阶段想减脂，这个可以代替一部分自然食物的蛋白质吗？

我想了解如何通过营养调整和蛋白粉补充来改善体质和增强免疫力？

根据您的描述，建议选择低脂高蛋白的蛋白粉来补充体内蛋白质，促进减脂，增强体质和提高免疫力。同时，平时多注意休息，均衡营养，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，适当户外运动晒太阳以增强体质。