一天吃几次，一次吃**

45岁女性出现疲劳和肌肉酸痛，疑似维生素D缺乏和骨质疏松的风险。

对于维生素D缺乏，我们建议通过血液检查来确定维生素D水平，并在医生指导下进行补充。同时，增加日常户外活动和摄入富含钙质的食物也非常重要，以预防和治疗骨质疏松。此外，保持良好的生活习惯和均衡的饮食也是维持骨骼健康的关键。