乳清蛋白粉怎么吃？

35岁男性，工作忙碌，运动少，想了解如何通过合理饮食和运动保持健康？

根据你的情况，营养不良和肥胖症的风险较高，可能会引发一系列代谢性疾病。因此，建议你从饮食和运动两方面入手，选择新鲜、天然的食物，避免过多的加工食品和高糖高脂肪的食物；从简单的步行、慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间。同时，适当补充一些营养素，但要在医生或营养师的指导下进行。记住，健康的生活方式需要长期坚持，希望你能做出积极的改变。