降低低**脂蛋白

54岁的患者想知道如何降低低密度脂蛋白，并询问了有关饮食和运动的建议。

针对高低密度脂蛋白血症，建议患者通过增加全谷物、蔬果摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择富含不饱和脂肪的食物如鱼类和坚果来进行饮食调整。同时，保持每周至少150分钟的中等强度运动。如有需要，可考虑服用植物甾醇酯或omega-3脂肪酸补充剂。日常饮食中应多吃绿色蔬菜、粗细杂粮搭配水果、优质蛋白如深海鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、牛奶和坚果。