*****需要服用多久？

35岁女性白发变黑，询问营养补充方案，服用后小便变黄，担心对身体有影响，平时喜欢喝咖啡和茶，询问是否需要忌口。

对于白发变黑的营养补充，建议35岁女性每天服用1-2粒的核黄素补充剂，间断服用三个月，停一到两个月。服用后尿液可能会变黄，但这属于正常现象，不会对身体造成影响。为了提高吸收效率，避免在服用补充剂的同时饮用浓茶或咖啡，间隔两个小时以上再饮用即可。睡前服用也可以，但没有具体的时间限制。