如果您出现了副乳肿胀疼痛的症状，首先需要去医院做进一步检查以确定是否为乳腺炎。在等待就医的过程中，可以采取一些自我护理措施，如保持乳房清洁、避免穿紧身衣物、多休息、饮食清淡等。同时，使用消炎药可能会有所帮助，但如果效果不佳，可能需要考虑其他治疗方式，如局部热敷、按摩等。请记住，保持良好的生活习惯对于预防和治疗乳腺炎都非常重要。