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21岁患者，经常运动，想了解是否需要额外的营养补充？
医生建议
对于21岁的成年人来说，进行高强度运动时，确实需要更多的营养来支持身体的恢复和生长。我们推荐使用维生素B族和维生素C等营养素来帮助提高能量水平和加速恢复。通常情况下，随餐或餐后半小时内服用就可以了。每天一次，一次一片的剂量是比较合适的，但每天最多不要超过两片。同时，除了营养补充外，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常重要。
梁文雪医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下关于营养补充的问题。
梁文雪医生公共营养师
好的，首先请问你有哪些具体的需求或疑问？
患者
我每天都在运动，想知道是否需要额外的营养补充？
梁文雪医生公共营养师
在进行高强度运动时，确实需要更多的营养来支持身体的恢复和生长。我们推荐使用维生素B族和维生素C等营养素来帮助提高能量水平和加速恢复。
患者
那我应该如何服用这些营养素？
梁文雪医生公共营养师
通常情况下，随餐或餐后半小时内服用就可以了。对于21岁的成年人来说，一天一次，一次一片的剂量是比较合适的。
患者
我可以吃两片吗？因为我每天都在运动。
梁文雪医生公共营养师
可以的，但每天最多不要超过两片。同时，除了营养补充外，保持良好的饮食习惯和充足的休息也非常**。
梁文雪医生的问诊记录
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梁文雪
公共营养师
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