掉发严重可以吃吗

22岁女性头发稀疏，想知道如何改善？

针对头发稀疏，首先要确认是否有其他健康问题。然后，建议每天服用两粒的营养补充剂，饭后服用。增加蛋白质的摄入，例如鸡蛋、鱼类、虾类、瘦肉、大豆食品和牛奶等。平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1500毫升的水分摄入。适量运动，避免过大的压力，保持心情舒畅也很重要。