你好，我膝盖和腰不好

40岁女性左腿膝盖疼痛，走路爬楼梯困难，腰部酸痛，抬重物品时更明显，之前服用滑膜炎药效果不佳，想知道如何缓解疼痛和改善关节功能。

根据您的症状，可能是由于关节软骨的磨损和退化引起的膝关节疼痛和滑膜炎。我建议您服用氨糖软骨素来修复软骨并润滑关节。同时，注意生活习惯，避免长时间站立和重物搬运，使用正确的姿势和工具来减轻压力。多吃富含蛋白质和维生素的食物，以支持关节健康。如有需要，可以进行理疗以加速康复。